건강한 수면 루틴 만들기: 초보자 가이드

매일 밤 뒤척이기만 하시나요? 숙면을 부르는 수면 루틴, 어렵지 않아요. 처음부터 하나씩 바꿔보면 됩니다.안녕하세요! 요즘 잠 잘 못 자고 피곤하다는 얘기, 여기저기서 많이 들리죠? 저도 예전엔 진짜 불면증처럼 밤마다 뒤척였는데요, 몇 가지 루틴만 바꾸고 나니까 인생이 달라졌어요. '잘 자는 것'이 이렇게 중요하다는 걸 왜 이제야 알았을까요. 그래서 오늘은 수면 루틴을 처음 만들어보는 분들을 위해 정말 쉽고 효과적인 팁들을 모아봤어요. 저처럼 수면의 질이 확 바뀌길 바라는 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요! 목차 1. 수면의 중요성 이해하기 2. 저녁 루틴 만들기 3. 숙면을 위한 환경 조성 4. 아침 루틴이 수면에 미치는 영향 5. 수면 습관 기록과 조절법 ..