소셜 미디어 사용과 정신 건강의 상관관계

소셜 미디어 사용과 정신 건강의 상관관계우리는 SNS 속에서 소통하지만, 마음은 더 외로워지고 있지는 않을까요?안녕하세요. 요즘 하루에 몇 번이나 스마트폰을 들여다보시나요? 인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠... 소셜 미디어는 이미 우리 일상의 일부가 되었죠. 하지만 화면 속 타인의 삶을 보고 나면 왠지 모를 허전함, 비교감, 피로감이 밀려오기도 합니다. 저 역시 SNS를 끊었다가 다시 시작하면서 여러 감정 변화를 느낀 적이 있어요. 이번 글에서는 소셜 미디어 사용이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 관계를 어떻게 건강하게 설정할 수 있는지를 과학적 자료와 개인적 경험을 바탕으로 풀어보려 합니다. 목차 소셜 미디어 사용 현황 개요 정신 건강에 미치는 영향 긍정적..

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• · 2025. 5. 18.
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뇌 건강을 위한 독서 습관

뇌 건강을 위한 독서 습관단 30분의 독서가 뇌에 활력을 불어넣는다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘부터 뇌 건강을 지키는 책 읽기 습관을 만들어보세요.안녕하세요 여러분! 요즘 머리가 자꾸 멍하거나, 집중이 잘 안 되는 느낌 받으신 적 있으세요? 저도 예전에 그런 날들이 꽤 있었는데요, 그때마다 저를 구해줬던 게 바로 '책 읽는 습관'이었어요. 단순히 지식을 쌓는 걸 넘어서, 뇌를 자극하고 감정을 안정시키는 효과까지 있으니까요. 과학적으로도 독서는 신경가소성을 높이고 치매 예방에 긍정적이라는 연구 결과가 많거든요. 그래서 오늘은 뇌 건강을 위한 독서 습관을 함께 정리해보려고 해요. 스마트폰보다 책 한 권, 이게 진짜 뇌에 좋은 습관입니다.목차왜 독서가 뇌 건강에 좋을까? 뇌를 깨우는 독서 시간대는? 뇌에 좋..

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• · 2025. 5. 11.
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번아웃 극복하는 루틴 만들기

번아웃 극복하는 루틴 만들기매일 반복되는 피로감, 무기력함… 혹시 당신도 ‘번아웃’을 겪고 있진 않나요?안녕하세요, 여러분. 요즘 일이나 학업, 인간관계까지 모든 게 버겁게 느껴지는 순간 있으셨나요? 저는 최근 몇 달 동안 마치 전원이 꺼진 듯한 느낌 속에 있었어요. 뭘 해도 재미없고, 몸은 늘 무겁고, 머리는 텅 빈 것 같고요. 알고 보니 그게 바로 ‘번아웃’이더라고요. 그래서 저는 하루하루 회복을 위한 작은 루틴을 만들기 시작했어요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음으로요. 오늘은 제가 직접 체험한 번아웃 극복 루틴을 공유해보려 합니다. 혹시 같은 마음으로 이 글을 읽고 계신 분이 있다면, 당신에게도 도움이 되길 진심으로 바라요.목차번아웃이란 무엇일까? 하루를 여는 회복형 아침 루틴 중간중간 리셋! 미니..

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• · 2025. 4. 23.
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