밤새 푹 잘 수 있는 과학적 숙면 방법

아무리 자도 피곤한 당신, 혹시 '진짜 숙면'을 잘못 알고 있는 건 아닐까요?안녕하세요! 요즘 들어 아침에 눈을 떠도 개운하지 않다 느끼신 적 있지 않나요? 저도 최근 몇 달간 그랬거든요. 밤에 일찍 자도 피곤하고, 주말에 푹 쉬어도 개운치 않고… 뭔가 이상했어요. 그래서 제가 직접 수면 전문가들의 조언과 최신 과학 논문을 뒤져가며 ‘진짜 숙면’에 대해 알아봤답니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 우리 모두가 실천할 수 있는 ‘과학적으로 검증된 숙면 방법’을 공유해보려 해요. 진짜 꿀잠의 세계, 함께 알아가봐요! 목차 수면 사이클의 과학 숙면을 위한 최적의 환경 자기 전 꼭 피해야 할 습관 잠을 부르는 음식과 피해야 할 음식 수면 유도 뇌파와 테크놀로지 활용법 ..