일상 속 불면증 유발 원인, 이렇게 피하세요

불면증은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니에요. 일상의 습관들이 쌓여 밤을 지새우게 만듭니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 밤마다 뒤척이고 계시진 않나요? 사실 저도 최근 몇 주간 불면증에 시달리다가, 원인을 하나씩 파헤쳐봤어요. 깜짝 놀랄 만큼 일상 속 사소한 습관들이 밤잠을 방해하더라고요. 오늘은 그런 '불면을 부르는 생활 속의 적들'을 하나하나 짚어보고, 어떻게 하면 더 잘 잘 수 있을지 함께 이야기해 보려 해요. 숙면을 되찾고 싶은 분들, 오늘 꼭 끝까지 읽어주세요! 목차 카페인 습관, 오후엔 끊어야 해요 잠들기 전 스마트폰, 정말 위험해요 수면시간이 들쭉날쭉하면 생기는 일 스트레스 해소 안 하면 더 잠 못 자요 소음과 조명, 방해 요소 제거법 숙면을 ..