불면증 원인 체크리스트: 나도 모르게 잠을 방해하는 것들

매일 밤 뒤척이다가 결국 핸드폰을 붙잡고 있는 당신, 혹시 불면증의 진짜 원인을 모르고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 요즘 잠 좀 잘 주무시나요? 저는 최근 몇 주간 불면증 때문에 꽤 고생을 했어요. 그니까요, 머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥. 그래서 하나하나 생활습관을 점검해보니, '내가 이래서 잠을 못 잤구나!' 싶은 것들이 있더라고요. 혹시나 저처럼 이유도 모른 채 잠 못 드는 분들 계실까봐, 오늘은 불면증을 유발하는 일상 속의 의외의 요소들을 체크리스트 형식으로 정리해봤습니다. 제가 놓쳤던 것들을 여러분은 미리 캐치하셨으면 좋겠어요! 목차 카페인의 숨겨진 영향력 취침 전 블루라이트 사용 습관 실내 온도, 생각보다 중요해요 늦은 저녁 식사, 정말 괜찮을까? ..

• format_list_bulleted 건강챙기기
• · 2025. 4. 7.
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소셜미디어와 현명하게 관계 맺기

소셜미디어와 현명하게 관계 맺기매일 무심코 들여다보는 SNS, 여러분의 삶에 어떤 영향을 주고 있나요?안녕하세요, 요즘 SNS 안 보면 괜히 불안하고, 뭔가 뒤처지는 느낌 받지 않으세요? 저도 예전엔 그랬거든요. 아침에 눈뜨자마자 인스타 피드부터 확인하고, 틈만 나면 유튜브 알고리즘에 빠져서 시간 가는 줄 몰랐어요. 그러다 보니 어느 순간 '내가 주도하는 삶을 살고 있나?' 하는 의문이 들더라고요. 그래서 오늘은 '소셜미디어와 어떻게 하면 건강하고 현명하게 관계를 맺을 수 있을까?'에 대해 이야기해보려고 해요. 저처럼 SNS와 사랑과 전쟁을 반복했던 분들이라면 꼭 읽어보셨으면 좋겠어요.목차SNS가 우리 삶에 미치는 영향 도파민 중독과 주의력 분산 현명한 사용을 위한 경계 설정법 건강한 SNS 활용 사례 ..

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• · 2025. 3. 25.
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