뇌 건강을 위한 독서 습관

뇌 건강을 위한 독서 습관단 30분의 독서가 뇌에 활력을 불어넣는다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘부터 뇌 건강을 지키는 책 읽기 습관을 만들어보세요.안녕하세요 여러분! 요즘 머리가 자꾸 멍하거나, 집중이 잘 안 되는 느낌 받으신 적 있으세요? 저도 예전에 그런 날들이 꽤 있었는데요, 그때마다 저를 구해줬던 게 바로 '책 읽는 습관'이었어요. 단순히 지식을 쌓는 걸 넘어서, 뇌를 자극하고 감정을 안정시키는 효과까지 있으니까요. 과학적으로도 독서는 신경가소성을 높이고 치매 예방에 긍정적이라는 연구 결과가 많거든요. 그래서 오늘은 뇌 건강을 위한 독서 습관을 함께 정리해보려고 해요. 스마트폰보다 책 한 권, 이게 진짜 뇌에 좋은 습관입니다.목차왜 독서가 뇌 건강에 좋을까? 뇌를 깨우는 독서 시간대는? 뇌에 좋..

• format_list_bulleted 마음챙기기
• · 2025. 5. 11.
• textsms

건강한 수면 루틴 만들기: 초보자 가이드

매일 밤 뒤척이기만 하시나요? 숙면을 부르는 수면 루틴, 어렵지 않아요. 처음부터 하나씩 바꿔보면 됩니다.안녕하세요! 요즘 잠 잘 못 자고 피곤하다는 얘기, 여기저기서 많이 들리죠? 저도 예전엔 진짜 불면증처럼 밤마다 뒤척였는데요, 몇 가지 루틴만 바꾸고 나니까 인생이 달라졌어요. '잘 자는 것'이 이렇게 중요하다는 걸 왜 이제야 알았을까요. 그래서 오늘은 수면 루틴을 처음 만들어보는 분들을 위해 정말 쉽고 효과적인 팁들을 모아봤어요. 저처럼 수면의 질이 확 바뀌길 바라는 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요! 목차 1. 수면의 중요성 이해하기 2. 저녁 루틴 만들기 3. 숙면을 위한 환경 조성 4. 아침 루틴이 수면에 미치는 영향 5. 수면 습관 기록과 조절법 ..

• format_list_bulleted 건강챙기기
• · 2025. 4. 10.
• textsms

소셜미디어와 현명하게 관계 맺기

소셜미디어와 현명하게 관계 맺기매일 무심코 들여다보는 SNS, 여러분의 삶에 어떤 영향을 주고 있나요?안녕하세요, 요즘 SNS 안 보면 괜히 불안하고, 뭔가 뒤처지는 느낌 받지 않으세요? 저도 예전엔 그랬거든요. 아침에 눈뜨자마자 인스타 피드부터 확인하고, 틈만 나면 유튜브 알고리즘에 빠져서 시간 가는 줄 몰랐어요. 그러다 보니 어느 순간 '내가 주도하는 삶을 살고 있나?' 하는 의문이 들더라고요. 그래서 오늘은 '소셜미디어와 어떻게 하면 건강하고 현명하게 관계를 맺을 수 있을까?'에 대해 이야기해보려고 해요. 저처럼 SNS와 사랑과 전쟁을 반복했던 분들이라면 꼭 읽어보셨으면 좋겠어요.목차SNS가 우리 삶에 미치는 영향 도파민 중독과 주의력 분산 현명한 사용을 위한 경계 설정법 건강한 SNS 활용 사례 ..

• format_list_bulleted 마음챙기기
• · 2025. 3. 25.
• textsms