매일 숙면하는 사람들의 7가지 수면 습관

당신은 매일 아침 상쾌하게 일어나고 있나요? 혹시, 이 7가지 습관만 바꾸면 매일 꿀잠 잘 수 있다는 걸 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 밤마다 뒤척이다가 아침이면 찌뿌둥한 몸을 이끌고 겨우 일어나고 계신 분들, 혹시 저처럼 그 기분 아시나요? 저도 예전엔 숙면이라는 단어는 꿈같은 얘기였어요. 그런데 어느 날, 정말 우연히 어떤 사람들의 '잠 습관'을 알게 됐고, 그 이후로 제 밤은 달라졌습니다. 오늘은 그 비밀을 하나하나 풀어드릴게요. 진짜 효과 있었던 7가지 수면 습관, 함께 확인해 보시죠! 목차 1. 일정한 수면 시간 지키기 2. 잠들기 전 루틴 만들기 3. 스마트폰과 거리 두기 4. 조명과 온도 조절하기 5. 음식과 음료 관리법 6. 마음 정리 명상..