장 건강을 위한 하루 식단 루틴

장 건강을 위한 하루 식단 루틴아침에 배가 더부룩하거나, 오후만 되면 소화가 안 되는 느낌... 혹시 여러분도 겪고 계신가요?안녕하세요 여러분 :) 요즘 날씨가 따뜻해지니까 저녁 산책할 때마다 기분이 참 좋아요. 근데 그 기분 좋은 산책도, 속이 불편하면 아무 소용 없더라고요. 저는 예전에 진짜 장 트러블이 심했었거든요. 뭘 먹어도 속이 더부룩하고, 화장실도 자주 가고, 정말 스트레스였죠. 그러다 장 건강에 신경 쓰기 시작했어요. 특히 '식단 루틴'이 진짜 중요하다는 걸 뼈저리게 느꼈답니다. 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과 봤던 하루 식단 루틴을 공유해볼게요!목차아침 공복 루틴과 첫 끼 식사 장 건강을 위한 점심 식단 구성 속을 편안하게 해주는 간식 리스트 저녁 시간대 루틴과 소화 촉진 식사법 발효식품..