저칼로리 식단의 장기적인 효과

저칼로리 식단의 장기적인 효과칼로리를 줄이는 게 정답일까요? 저칼로리 식단, 오래 할수록 건강해질까요 아니면 무너질까요?안녕하세요! 다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 게 ‘칼로리 줄이기’잖아요. 저도 한때 하루 800kcal 이하로 먹으면서 “이제 진짜 살 뺀다!” 했던 시절이 있었어요. 살은 빠졌죠. 근데 어느 순간부터 손톱이 갈라지고 머리카락이 빠지기 시작하더라구요. 그때 깨달았어요. ‘이건 건강한 방식이 아니구나’. 그래서 이번 글에서는 저칼로리 식단을 장기적으로 실천했을 때 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지, 단순한 체중감량을 넘어서 건강에 미치는 영향까지 깊이 있게 이야기해보려 해요.목차저칼로리 식단이란? 단기적인 효과와 변화 장기적인 건강 영향 기초대사량과 대사 기능 변화 영양 결핍 및 증상 지..